飲むのをやめるだけで2kg痩せる！？その飲み物とは！？

あなたの好きな飲み物はなんですか？

そう聞かれるとあなたは

なんて答えますか？

好きな飲み物が例え何であれ

飲み続けるととんでもない事に

なる飲み物がこの世の中には

存在するものです。

それを飲み続ける事により

あなたは太る以前に太りやすい

体質を作ってしまうのです。

一度デブ体質になってしまうと

もう、痩せる事はほど遠い存在に

なってしまいます。

あのK-POPアイドルの

引き締まったウエストや

太ももにあなたも

なりたいですよね？

でもその飲み物を飲み続ける

事によりどんどん

遠ざかっていきます。

そんなの嫌ですよね？？

しかも、その飲み物を

飲まないだけで今の体型を

キープする事ができる。

もっと言うと、その飲み物を

今、毎日飲んでいる方の中には

「飲むのを辞めるだけで

　2kg痩せた」

そんな方もいます。

何か気になりますよね(笑)

ちなみに私も学生の時はよく

飲んでいました。(笑)

でも、飲むのを辞める

ようになってからは

自然と痩せていきました。

この飲み物が何かと言うと・・・

炭酸飲料

※コーラ・ファンタなど

です

これはマジでやばいです(笑)

鬼太ります！！

よく、日本人がアメリカに行ったら

太って帰ってきたって話聞きませんか？

日本ではご飯屋さんに行くと

お水が出てきますよね？

お弁当を買うときはお茶が

ついてきたりしますよね？

アメリカでは何を頼んでも

コーラが出てくるのです。(笑)

惜しみなく飲んでいても毎日飲み

続けるとそりゃあ激太りしますよね。

コーラがどれだけ恐ろしい

飲み物なのか今回は

ご紹介させて頂きます！！

コーラ100ml当たりの

カロリーは46kcalです。

500mlだと230kcalになります。

カロリーだけでもなかなか

やばいのにさらに人工甘味料が

大量に入っています。

そうして、原材料名を読み上げると

”糖類、カラメル色素、

酸味料、香料、カフェイン”

もう、体に悪い要素しか

ないですよね。。

これを毎日飲み続けるとしましょう。

あなたはどんどん太っていきます。

毎日じゃなくてもあまり飲む事は

おススメしません。

ましてや美容やダイエットを

考えている方は尚更です。

逆に今毎日飲んでいる人が

コーラを飲む事を辞めるだけで

体重2kgは減ります。

そうして、健康促進にも

つながります。

これは、健康とダイエット

どちらで考えてもなかなかの

メリットでしかないですね！

今、コーラを毎日飲んでいる人に

これからは全く飲まないで！！

とは言いません。

始めは2日に1回、3日に1回などと

飲む回数を減らしてみましょう！！

たまにしか飲まない人は

飲む量を減らすか、別に飲み物が

あるのならそちらを選びましょう。

コーラを飲むこと自体は否定しません。

ですが、毎日飲む事によって

今後のあなたの体質や健康、

体型に関わってきます。

それを少しでも防ぐために

なるべく早く少しずつで

構いませんので改善して

いきましょう！

そうすればおしゃれやメイク、

恋愛が楽しめるようになる日が

きっとやってきます！

今日はここまでです！！

最後まで見て頂いた皆さん、

ありがとうございました！！

その筋トレ方本当に正しいの！？

テレビや雑誌、

インスタなどのSNSを

見ててあなたは・・・

「あのモデルさんの

美脚を手に入れたいな。。」

 

「あのK-POPアイドルの

くびれを手に入れたいな。。」

日々、そう思っていませんか？

初めから、骨格の問題だとか

あの方たちは美容外科などに

行って自分にお金をかけて

美しくなっているんだろう。

自分も美容外科や痩身に

行って簡単に痩せれたらな・・・

でもお金が無くて行けない・・・

そんな事を思っている方に

一言、言わせてもらいます。

モデルさんやアイドルたちは

お金をかけてあのスタイルを

手に入れているのは事実です。

ですが、それ以上に自分で

努力してあのスタイルを

手に入れているのです。

そんな事を思い続けていると

あなたのなりたい体型まで

ほど遠くなります。

あなたもあのスタイルを

手に入れたいですよね？

その夢、一緒に叶えませんか？

あの方たちの努力量は

一般人には想像もできない程

過酷な事かもしれません。

ではどうすればあの素晴らしい

スタイルを手に入れる事が

できるのか・・・

それはずばり筋トレです。

筋トレと言っても、

無駄なトレーニングを

何十回も何セットも

するのではありません。

彼女たちは

”濃い～～トレーニング”

を取り入れているのです。

では、その濃いトレーニングを

すれば良いと考えている方は

まだまだ甘いです。

彼女たちは今までの積み重ねて

きた筋肉があるので

基礎的な筋肉量があります。

ですが、今から筋トレを始める場合

もしかすると筋トレをするための

筋肉すら無い方も絶対います。

筋トレをするためにも

筋肉は必要なのです。

という事で！！

今回は筋トレがしたいけど

筋トレをするための筋肉が

無い方にご紹介させて頂きます。

応用編が知りたい方は

今回ご紹介する事は

見なくても大丈夫です！！

では、

どのように筋肉をつけるのか

ご紹介させて頂きますね！！

それはとても簡単な事です。

今回は3つご紹介させて頂きます。

①座っている時につま先から

　太ももまでくっつける

②大きく息を吸って、

　吸い切った後に

　全ての息を吐く

③かかと上げをする

 

この3つです。

 では順番にご説明させて頂きます。

①では内ももの筋肉を鍛えて

くれます。美脚を作るには

内ももの筋肉が重要になります。

②はインナーマッスル

を鍛えてくれます。

インナーマッスルを鍛える事

により基礎的な筋肉を作ってくれます。

これは、お風呂上がりに

深呼吸を2.3回するだけでも

大丈夫です！！

③は、かかと上げをする事により

ふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

ふくらはぎの筋肉は今後筋トレをする

にあたり、とても重要になってきます。

始めはこのトレーニングから

初めていきましょう！！

移動中や歯磨きをしている時、

髪の毛を乾かしている時、

料理をしている時などに

少しずつ取り入れてみましょう！

そうすると、少しずつ

キレイな筋肉がついてきます。

そうして、あなたの手に

入れたい体型を手に入れる

ことが絶対にできます！！

【最後に】

筋トレをするといっても、

そもそも筋トレをするための

筋肉が無い人が最近では多いです。

何から手を付けていいのか

わからない。そもそも基礎的な

筋肉が無くてYouTubeで見た

筋トレ法なんてできる訳が無い。。

そう思う方は今回ご紹介させて頂いた

トレーニングを隙間時間に少しずつ

取り入れてみましょう！！

初めてすぐに効果が出る人は

ほとんどいません。毎日少しずつ

取り入れていき、筋トレをするのに

必要最低限の筋肉をつけましょう！！

今日はここまでです！

最後まで見ていただいた

皆さん、ありがとうございました！

痩せたければ寝る前のアレが肝心！？

お風呂から上がったら、

寝る支度をして

そのままベッド！？

そんな方まだいてるんですか？？

そんな事を続けていると

マジで大変な事になりますよ。。

というか今すぐに

その習慣を変えるべきです。

何度もお伝えしていますが

お風呂上がりの時間は

”痩せたいを叶えてくれる時間”

なのです。

その時間をあなたは無駄に

しているという事ですよね？

お風呂上がりの時間ほど

痩せやすい事はないですよ。

この時間を有効に使って

いかないとあなたは一生

痩せられないですよ。。

そんな生活を続けていると

あなたはデブまっしぐら。。

 

デブには日常生活面

で共通している事

が実はあるんです。

デブを脱出したければ

あなたもそのデブ生活から

抜け出さないと一生デブ。

一生デブとか人生最悪ですよね。。

確かに、、1日の終わりは

疲れてますし早くお風呂に

入って早く寝たいですよね。。

その気持ちはすごくわかります！！

でも、ぶっちゃけな話

この誘惑に負けていては

痩せるもクソもないですね。。

痩せたいなら、お風呂上がりの

時間を一番大切にしましょう。

そして、

『お風呂上がりに何をするべきなのか。』

こちらについて今回は

ご紹介させて頂きますね！

お風呂上がりの

”痩せれるを叶えてくれる時間”

にするべき事は・・・

ずばり『ストレッチ』です

これは基本中の基本と

言われていますが

本当にダイエットに

とって大切な事です。

では、お風呂上がりに

ストレッチをする事の

メリットを今回は

お話させて頂きますね！！

ストレッチをする事によって

筋肉がほぐれますよね！！

筋肉がほぐれる事によって

血流の流れが良くなります。

血流の流れが良くなる事により

基礎代謝がアップします。

この基礎代謝がアップする

事がダイエットをする上で

最も需要な事なのです。

代謝が上がると少しの

食事量でもエネルギーを

蓄える事ができます。

そうすると消化も自然と

早くなりますよね！

つまり、ストレッチを

する事からメリットが

たくさん生まれてくるのです。

ですが、ここで注意して

頂きたい事があります！！

それは、

『毎日欠かさずにストレッチをする事』

毎日続けていく事により

あなたの基礎代は確実に

少しずつ上がっていきます。

そうして数か月後にはあなたは

体質改善され、やせ型になっており

少し食べ過ぎたくらいでも

太らない体質になっています。

このメリットを手に入れたいですよね？ 

このやせ型の体質を手に入れる

ためにまずは、毎日ストレッチを

欠かさずにしましょう。

難しければ、

『歯磨きをしながら』

『テレビを見ながら』

『ケータイを見ながら』

でも構いませんので

少しずつ取り入れてみましょう！

確実に変わります！！

騙されたと思って

始めてみましょう！！

本日は以上になります！！

最後まで御覧頂きまして

ありがとうございました！

〇〇をしながら食事を取ると痩せられるって本当！

あなたは食事をするとき、

何をしながら食べていますか？？

・テレビを見ながら食事する

・ケータイを触りながら食事する

・移動中の車などで食事をする

様々なタイプの方がいますよね！

実は食事をしている時に働いている

視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚

こちらの五感は食事をするときに

一番に大事にして頂きたいポイントに

なります。

どういうこと？？？？

そう思う方、いますよね笑

ご説明させていただくので、

ゆっくりついてきてください！！

まず、食事をするときには

もうすでに、視覚・味覚・嗅覚は

働いていますよね？

あとの残りの2つが重要になってきます。

この残りの2つを満たしてあげる事で

あなたの空腹は満たされます。

この原理をあなたはこれから

どんどん活用していって下さい。

絶対に痩せられます！！

今、携帯を見ながら食事を

取っている方！！！！

今すぐにやめて下さい！！

その食事の取り方を続けていると

絶対に太ります。

では、何をしながら食事を取ればいいのか

ご説明させて頂きます。

それはずばり・・・

『音楽を聴きながら

　食事をする事』

です。

音楽を聴くと言っても適当に

音を流すだけでは良くないです。

あなたの好きな音楽を

聴くようにしましょう

では、なぜ音楽を聴きながら

食事をする事が良いのか

ご説明させて頂きます。

音楽を聴くことによって

幸せホルモンであるセロトニン

という物質が分泌されます。

セロトニンが分泌される事により

少しの食事量でもあなたは

幸せを感じる事ができます。

ただし、先程もお伝え

した通りただ単に適当に

音楽をかける事は、

あまり意味がないです。

あなたの好きな

音楽をかける事が

重要になってきます。

自然音などをかけたとすると、

あなたはリラックスしすぎて

しまい、眠気までも誘って

しまいます。

なので、バラード目の落ち着いた

音楽やあなたが好きな音楽を

聴く事でリラックス効果と

セロトニンが同時に分泌されます。

そうする事で少しの食事量でも

幸せを感じる事ができるのです。

なので、私は

あなたの好きな音楽を聴きながら

食事をする事を一番におすすめ

します。

今回ご紹介させて頂いた事は

一度、騙されたと思って

やってみて下さい。

始めはあまり実感が

ないかと思われます。

しかし、

食べる量は確実に少なくなります。

今回ご紹介させて頂いた

『音楽を聴きながら

　食事をする』

事を今後できる時はなるべく

するようにしてみて下さい！！

しないと、あなたはどんどん

食欲も増え、一回一回の

食事の量は増えたままになりますよ。

そうして、

気づいた時にはもう遅い…

なんて事もあります。

そうならないためにも

今回ご紹介させて頂いた事を

実際に実践してみて下さい！！

そうすると、

絶対に変わります！！

今日はここまでです！

最後まで見て頂いた皆さん

ありがとうございました！！

〇〇をアレに変えるだけで体質改善されて痩せやすくなる！？

あなたの身近にある食材で

すぐに摂取する事ができ

手軽で安く変えてしまう

料理にも簡単に使う事が

出来、あなたはもしかすると

毎日それを摂取している

かもしれない

しかし！！！

それを摂取し続ける

ことによりあなたは

みるみるうちに

太っていきますよ・・・。

すぐに体型には

出なくても、

毎日が積み重なり、

気づいた時にはもう手遅れ

って事もあります・・・。

 

そんなの困りませんか？

しかし、その〇〇を摂取する事により

あなたは幸せを感じるのです。

なので辞めたくても辞められない

人が多くいるのです。

それは、今では

 

〇〇依存症

とまで言われています。

依存症にまでなってしまうと

なかなか治せないのが現実です。

ですが、その

〇〇をアレに変えるだけ

で健康的に痩せる事

ができるのです。

しかも、〇〇をアレに変えても

摂取する事により得られる幸福感が

そのままであればあなたはその幸福感

を感じたいですよね？？

その〇〇とアレって

一体何なのでしょうか。

それはずばり・・・

〇〇⇒白砂糖

アレ⇒黒砂糖・はちみつ

です

あなたは1日の糖分摂取量

の目安を知っていますか？

目安は25gになります。

参考までに洋菓子の

糖質の量を記載いたします

・ショートケーキ⇒28.5g

・プリン⇒14.4g

・シュークリーム⇒8.3g

糖分を摂取する事は

「摂取量の目安」

とも言われているくらいなので

摂取する事自体は大切な事です。

ですが、摂取しすぎる事は

あまりよくない事ですよね。。

そこで、今回ご紹介させて頂いた

『白砂糖を黒砂糖もしくは

　はちみつに変える事』

で少しでも太りやすい体質から

脱出する事ができます

白砂糖＜黒砂糖・はちみつ

である理由を

ご説明させて頂きます

まずは砂糖の製法から簡単に

ご説明させて頂きます！！

＊白砂糖と黒砂糖はサトウキビが

原料になります。

【白黒共通】

途中までの製法は同じですが、

サトウキビを搾る事で汁が出てきます。

その汁と石炭を一緒に煮ます。

要らない部分だけを取り除いて

出来たものが黒砂糖になります。

【白砂糖】

そこからさらに何度も

ろ過を繰り返し、ショ糖の結晶を

取り出して白砂糖を作り出します。

何度もろ過をする事により

サトウキビ本来の栄養素まで

消えてしまうのです。

 ＊成分についてのご説明＊

【はちみつ】

はちみつにはミネラルが多く

含まれています。

ミネラルは歯や骨を

丈夫にしたり、血液の循環を

良くしたりといった利点あります。

黒砂糖と同じ理由になりますが、

糖質を摂取する事には変わりは

ないので、摂取しすぎると太ります。

ここから言える事は

同じ甘い砂糖を摂取するならば

白砂糖よりも黒砂糖・はちみつを

摂取する事を断然おススメします！！

どうせ甘い物を食べるなら、

栄養値の高い黒砂糖を摂取した

方が効率が良いと思いませんか？

甘い物を食べられる幸せを感じながら

しっかり栄養も詰まっている

”そんな食材があったら！！”

あなたならそのような

食材を使いたいですよね？？

ダイエットをする事は大事ですが

それ以前にあなたの健康が

一番に大事です。

無理な食事制限によるダイエットは

体調不良の原因になりますよね。

少しでも料理に工夫を入れて

体調にも気遣った食事を意識して

取り入れてみましょう！

そうすると、あなたは美しく

健康的に痩せられます！！

そして、今まで楽しめなかった

オシャレやメイク、恋愛までも

楽しむことができます。

私たちと一緒に

美しく痩せましょう！！

 【最後に】

今回は糖質をテーマにお話しさせて

頂きましたが食材選びはダイエット

の中で重要になってきますので

皆さん、参考にして下さいね！！

では、今日はここまでです！！

ありがとうございました！

飲むと痩せられる魔法の飲み物！？

あなたは外食をする時、

どんな飲み物を頼みますか？

外食と言っても

まったりカフェで食事を

する事もあれば

がっつり食べる夕食の時

もありますよね

その時々のシーンによって

頼む飲み物は恐らくほとんどの

人が違うかと思います。

では、

何を頼むのが正解なのでしょうか？

正解は、、、

無いです。

正解というか、外食ですし

そもそもあなたの好きな飲み物を

頼めば良いのです。

ただ、ここで一つ注意して

頂きたい事があります。

それは、

『何を食べるか何を飲むか』

が重要になってきます。

あなたは

甘いケーキや洋菓子

好きですか？

ダイエットには大敵である

この洋菓子たち。。

ダイエット中の我慢って

正直辛いし過酷ですよね。。

そんな辛くて大変な思いを

するくらいならダイエット

なんかしたくない

そう思ってしまいますよね。。

そう思って当然です。

それに、甘い物を控える事は

いつまで続けたらいいの？

そう悩んでる方もいますよね。

今日、あなたのその悩みを解決

してみせましょう！！

 

・甘い物を我慢せず

　食べられる

・甘い物を食べたからと

　いって太る事はない

・これから先も甘い物を

　食べ続けることができる

こんな事が実際にあったら

最高じゃないですか？

あなたもこのダイエット法

実践してみませんか？

実践すると言っても

難しい事ではありません！！

実際に何をするか

ご説明させて頂きますね！！

実践というより、

食事中のアレをアレに変えるだけ

いいのです。

そのアレと言うのが・・・

飲み物

こちらです。

では、詳しくご説明させて頂きますね！

食べ物と飲み物は

2つで1つなのです。

組み合わせがとても

重要になってきます。

この食べ物と飲み物の

組み合わせが悪いだけで、

あなたは少しの量を食べた

だけでも太ってしまいます。

もっと言うと、

あなたが食べたものに対して

組み合わせの良い飲み物を

選んだとしましょう。

あなたは、その飲み物を

選んだ事により今日食べた

甘い物やお菓子は無かった事

にしても良いでしょう。

食べ物と飲み物の

組み合わせとは食事を

する上でものすご～く

重要になってきます。

では、実際に

何を(食べる)×何を(飲む)

どんな組み合わせが良いのでしょうか？

まずは1つ目

①ケーキ×ブラックコーヒー

・・・ケーキの原材料と言うと

＊砂糖・バター・卵・生クリームなど

もう、原材料を考えるだけでも

太りそうですよね。。

でも大丈夫です！！

コーヒーには

脂肪の分解を促進する効果がある

↑皆さん、知っていましたか？

ケーキには脂質がかなり含まれて

います。コーヒーと一緒に

食べる事で摂取しすぎた脂質を

分解してくれるのです。

 

②ご飯×水/お茶

…食事中に水を飲むことは

　あまりおすすめしません。

ただ、食前にいっぱい

飲むようにしましょう！！

そうする事でお腹が満腹を感じ、

食欲を抑える事ができます。

これは、ご飯物に限らず、

甘いものを食べる前にも

お水をコップ1杯飲むよう

にしましょう！

女性ならでは

急に甘い物が食べたく

なったりすることは

良くありますよね？

我慢する事で余計にストレス

になる事もありますね。

ストレスは体にとって

良くない事ですよね。

もちろんダイエットにも

悪影響になります。

甘い物を我慢しすぎる

事はかえって痩せにくい

体を作ってしてしまいます。

なので、ストレスを溜め込んで

しまうくらいなら食べたほうが

むしろダイエットには良いのです。

だからあなたはこれからは

甘い物を我慢せずに

食べても大丈夫です！

だからと言って暴飲暴食

のような事は絶対に

控えて下さいね。

まずは、

食前にコップ一杯の水を飲む

このような簡単な事から

始めてみましょう！！

あなたの食生活が何かしら

変わる事は間違いありません！！

まずはすぐにできる簡単な事

から始める事が大切です。

引き続きダイエット

頑張りましょうね！！

ではまた！！

おやつを〇〇に変えるだけで痩せられる！？

『こんな遅い時間なのに

　お腹が空いてしまった』

勉強をしている時や仕事中

『お腹が空いてきて集中できない』

このような経験はありませんか？

おそらく、ほとんどの人が

このような思いをしたことが

あると思います。

小腹が空くと、勉強も仕事も

集中できないですよね。。

「何か食べたいな～」

そう思いますよね。

そんなときに

『自分を甘やかして

甘い物や塩っけの効いた

おやつなどを食べている人』

そんな事を続けていると

デブまっしぐらですよ。。

「少しだから大丈夫！！」

「勉強や仕事でエネルギー

消費しているから大丈夫！！」

そう思い

小腹が空いては食べて…

を繰り返していると

とんでもない事が

待ち受けていますよ

お昼におやつを食べる事は

まだ良しとして、夜中に

おやつを食べる事は絶対に

許されない事です。

あなたは痩せてキレイに

かわいくなりたいんですよね？

ならば今すぐその習慣を

変えるべきです！！

おやつを食べるに

しても食べるものを

変える必要があります

実際に何を変えるかを

ご紹介させて頂きます！！

それは・・・

①食べる物を変える

②気分転換する

③ガムを噛む

この3つです。

では、実際に何をどのように

変えればいいのか

ご説明させて頂きます！！

①食べる物を変える

・・・砂糖の塊のようなおやつは

　　　絶対に控えて下さい。

例）甘いチョコレート/ドーナツ/アイスetc..

改善策としては、

アーモンドやナッツ類/ビターチョコレート

をおやつにする

アーモンドはビタミンや鉄分など

女性に嬉しい成分の塊なのです。

食物繊維も含まれており、おやつに

ぴったりと言える食べ物です。

チョコレートに含まれている

ポリフェノールは血糖値を

下げてくれる効果があります。

他にも生活習慣病を抑えてくれる事など

良い事だらけなのです。

毎日少しずつこの2つを

摂取する事は体に悪い事では無く

むしろ体にとって良い事なのです。

②気分転換する

・・・気分転換する事により

　　　空腹を紛らわせられます。

室内で作業を数時間もしていた人

などは、外の空気を吸うだけでも

気分転換になります。

好きな音楽を聴く事も

気分転換になります。

③ガムを噛む

・・・ガムを噛む事により

　　　満腹中枢を刺激します。

刺激される事により少しの食事でも

満腹感を得られるようになります。

また、ガムを噛む事により、

食欲を抑えてくれる効果があります。

この①～③をするだけで

あなたの小腹は満たされます。

空腹を感じてしまった時は

手当たり次第何か食べるのでなく

今回ご紹介させて頂いた事を意識

して実行してみて下さい。

まずは、ガムを噛む事から

始めてみましょう！！

そうする事で小腹が空く事が

まず、減りそうですね！

このように簡単な事から順番に

実行していきましょう！

毎日続ける事であなたは

オシャレもメイクも恋愛も

精一杯楽しむ事ができるように

なります。

あなたの美しい未来のために

今から少しずつ生活習慣を

改善していきましょう！

今日はここまでです！

最後まで見て頂いた皆さん、

ありがとうございます！！

ではまた！！