このまま一生独身！？仕事のストレスでつい食べ過ぎてしまう20～30代女性必見！！食べ過ぎた翌日の食事を変えるだけで体質改善が期待され、数か月後には食べ過ぎても痩せられる体質を手に入れられる事ができ、今までオシャレやメイクに力を入れず、女子卒業予定だったのが、再び女子到来の予感でモテ期到来！？結婚も夢じゃない！！

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と思っている方必見！！

 

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する事は一切ありません！

辛い食事制限無しで3か月で-5kgの

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引き締まったボディを取り戻し、

道を歩けば注目の的になり、声を

かけられるほどのスタイルになれます！

 

～このような方必見～

・仕事の疲れ・ストレスの

　せいで帰り道に甘いおやつや

　お酒をついつい買ってしまう人

・恋愛やオシャレに億劫になっている人

・鏡を見る度に自分の

　体に嫌気を感じてしまう方

・ダイエットをする時間が取れない方

・辛い食事制限や筋トレをしたくない方

・色んなダイエット法を試して

　みたけどどれも続かなかった人

【↑】

・こんな現状に今いてるあなた

・こんな経験をした事があるあなた

・そろそろ結婚を考えていきたいあなた

・それ以前に恋愛

できるのかが不安なあなた

ここの中から1つでも当てはまるので

あれば、この記事を最後まで

読んでいって下さい！！

仕事は大事ですし、

疲れた時は甘い物食べたいし

ストレスが溜まった時は

お酒呑みたくなりますよね・・・

でも痩せたい！！ 

この矛盾どうにか

してほしいですよね。

このどっちもの欲を解決してくれる

ダイエット法、無いんですかね・・・

それが実はあるんです。

今悩んでいるあなたのために用意しました。

※ここからは本当に痩せたいと思い、

悩んでいる方だけしか見ないで下さい！！

こんな良い話が本当にあるのか？

そう思う方もいますよね。(笑)

これは私が実際に成功した

ダイエット法であり、科学的にも

痩せられると検証済みである

ダイエット法なのです。

 

2013年にA国のB大学の某博士が

科学的に痩せられると証明される

検証結果を提出しているのです。

実際に今では様々なメディアで

取り上げられ、ダイエットの

基本中の基本とまで言われている

ほどの事なのです。

実際に私自身も約3か月間で

辛い運動や食事制限をせずに

-5kg痩せられました！！

そして、

この方法を皆さんにも

知ってほしくて、

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第1章～第4章まで

あり、分かりやすく

PDFにまとめてあります。

総ページ数は約90ページにまで及びます。

容量が大きいため、私の公式LINEから

配布させて頂きます。

そして、目次がこちらです。

【第1章】

・・・ダイエットへの常識を覆す！！

～辛くて大変だと思っている方必見！！～

ダイエットは時間も手間もかかりません。

【第2章】

・・・体内に潜んでいるデブ菌を殺す！！

デブ菌を殺して3kg痩せる最先端ダイエット法

【第3章】

・・・体質改善させる！！

7割の人が間違ったダイエット法をしています。

ダイエットにふさわしい体質を作りましょう。

【第4章】

・・・痩せやすい時間帯とは！！

そしてその時間にするべき事とは。

上記の全4章に分けて分かりやすく

詳しく説明してあります。

・今、痩せられなくて悩んでいる方

・何回も挫折を繰り返してきた方

・ダイエットに諦めかけている方

～このように悩んでいる方～

このまま歳を重ねて

しまってもいいのですか？

このまま一生独身とか嫌ですよね！？

もう一度、「可愛い」や「キレイ」

の一言くらいほしくないですか？

女性は一生大切にされたい生き物ですよね？

なら、今回はこの記事を読んで

あなたのこれからの人生を

変えてみませんか？

この記事を読み終わる頃には

あなたのダイエットへの

常識は絶対に変わっています！！

逆にこの記事を読まないでいると

あなたは下記のようになってしまいます

・いつまでも痩せられない

・痩せてもリバウンドしてしまう

・肌荒れやストレスは悪いまま

・辛い食事制限をしないといけない

・好きな人と付き合えない

・結婚できない

・もう二度と女性扱いされない

こうなってもいいと思う方は

いますぐにこの記事を読むのを

やめてください！！

逆に痩せたいと本気で悩んでいる方は

最後まで読んで下さい！！

ですが、私がどんな人なのか

分からないのにこんなダイエット方を

信じられるはずがないのでまずは

私の自己紹介からしていきたいと思います。

私は生まれも育ちも大阪。

名前はなほです。

ダイエットサポーターとして、

主にダイエットに悩まれているOL女性の

方の相談に乗り、アドバイスをしています。

私の本職もOLです。

私がなぜこんなにもダイエット

について詳しくなり、悩んでいる

方のためにアドバイスまで

できるようになったのか。

それは、

私も過去に同じように

悩んできたからなのです。

では、少し長くなりますが

私の過去の話をしていきたいと思います。

私は1999年

生まれの21歳です。

(2020/12現在)

もしかすると今記事を

読んでいる方の半分以上が

私より年上かもしれませんね。(笑)

私は物心が付いた時から高校生まで

ずっとぽっちゃり体型でした。

学生時代はぽっちゃりの事を

気にしていましたが、特に

ダイエットをしようと

思った事はありませんでした。

ぽっちゃり体型のまま

華のJKライフも終えました。

そんな私が初めて痩せようと

思ったのは満18歳の夏でした。

私はその時働いていた同系列のバイト先に

3歳年上の好きな人ができました。

その彼と少しずつ距離を縮めていき、

2人で遊んだり食事をする関係になれました。

その時の私は毎日ウキウキワクワクで

四六時中彼の事を考えていました。

「彼も私の事が好きなのかな！？」

「彼のタイプの人はどんな人なのかな！？」

「もしかしたら付き合えるかな！？」

そんな事ばかり考えて浮かれていました。

でも、私はぽっちゃり体型の事から

自分の似合う服なんて数少なく、

小さい頃からお洋服は好きだったのですが、

太っているせいで上手く着こなせない事

が多くありました。

でも、私なりに彼と会うときは

可愛い洋服を着て、メイクもいつも

以上に気合を入れて頑張っていました。

ですがそんなある日、

彼の口から衝撃的な

事実を聞く事になりました。

それは、

彼には別に好きな人がいたのです。

しかも、

すごく美人でウエストも

太ももも引き締まっていて、

誰が見てもキレイな女性でした。

私はすごく悲しくて悔しくて

たまりませんでした。

私は心の中では彼も私の事が

好きだと思っていたので

どうしても彼を

振り向かせたかったのです。

彼に他に好きな人がいる事を

知るまでは自分のありのままを

好きになってほしいとか、

そんな事を思っていました。

でも、そんな事を思って

これからも自分磨きをせずに

いると今回みたいに都合の良い女性

としてこれからも扱われてしまう・・・

そう思ったのです。

私は『人生初のダイエット』

をする事を決意しました。

もっと可愛いお洋服が着れるように

なったり、メイクがもっと映えるような

引き締まった小顔になって、

彼を振り向かせたいと思ったのです。

インターネットやインスタなどで調べて

筋トレやランニングに食事制限など、

色んな方法を試しました。

やり始めた頃はすぐに効果が

出て2kgほど減りました。

すごく嬉しかったです。

でも、そのダイエット法を

続けていてもその後は体重が

減る事は無くなりました。

筋トレをしても、元々筋肉質な事から

筋肉がついて余計にごつく見えたり、

それに、その時していたアルバイトが

力仕事だったので、食事制限をする事によって

体調不良で倒れてしまったり、

体調を崩しやすくなってしまったのです。

そして、体調を崩した

事からダイエットは中断

されてまた元通りに・・・

「もっと良い方法は無いのか」

と色んな方法を試しましたが

生理の周期的な問題でも

すぐにリバウンドしてしまう事も・・・

ダイエットに諦めかけていました。

そんなある日、YouTubeを見ている時に

広告が流れていました。

いつもはすぐに飛ばすはずの広告ですが、

その時はなんとなくボーっと見ていたのです。

そして、その広告で見た事は

今までに聞いた事の無い

ダイエット法だったのです。

すぐに、

それは本当なのか！？

と思いインターネットで調べました。

すると、そのダイエット法は

2013年、米国ワシントン大学の某博士

が痩せられると検証済みである

ダイエット法だったのです。

もちろん、今では既にその

ダイエット法で成功者が

続出しているほどの威力なのです。

でも、この方法を知らないで

痩せられない人が多いのが

現実なのです。

それから私はその方法を知ってから、

1週間後には-2kg痩せられました。

でも、これだと今までのダイエットと

同じはずだったのですが、今回は

今までと何が違うかと言うと、

食事制限を全くしていないのです！！

好きな物を食べる事が出来ますし。

呑み会などの付き合いにも参加する事

ができたのです。

 

それによりストレスが少なく、

また、痩せやすい体質に変えた

事によって、少しの食べ過ぎでは

太らなくなったのです。

それからダイエットを初めてから

約3か月後には合計でマイナス5kg

痩せる事が出来ました。

私が今回大成功した

ダイエット法はこちら↓

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しかも、メリットは

痩せられるだけじゃないんです。

そのダイエット法をするだけで、

健康的に痩せる事ができるので

体調を崩す事もなくなりました。

また、前のダイエット期間の

ストレスで荒れまくっていた

お肌もツヤツヤになりました。

そして、職場の方には

「痩せましたね！」

「お肌が綺麗になりましたね！」

などなど・・・

今まで言われなかった言葉を

言われるようになりました。

このダイエット法をするだけで

・健康的に痩せられる

・お肌がキレイになる

・可愛くなれる

・職場での人気者になれる

・好きな食べ物を我慢せずに食べられる

・ストレスが減少する

このようなメリットがあるのです！

何度も言いますが、このダイエット法は

痩せられるだけじゃないんです！！

もちろん辛い食事制限など一切ありません。

痩せて綺麗になってから

一番初めに思いついたのは

痩せるきっかけを作ってくれた彼。

私は彼に久しぶりに

会いたいと連絡をしました。

会って一言目に言われたのは

「可愛くなったね」でした。

私の努力が報われたのか、 

すごく嬉しかったです。

それから何回もデートを重ね、

私たちは本当の恋人みたいになりました。

それから1か月後、彼から

付き合いたいと告白されたのです。

そして私は彼と

お付き合いする事になりました。

それに、今まで体型のせいで

着られなかったタイトワンピースなど

着る事ができるようになりました。

今まで以上にオシャレを

楽しむ事が出来たのです。

痩せて引き締まった小顔にもなれ、

メイクも楽しくなりました。

何回も挫折を繰り返していた

ダイエットに成功する事が出来、

痩せるだけじゃなく健康的に、

そして考え方も前向きになれたのです。

こんなダイエット法が

あるならもっと早く

出会いたかったと

心の底から思いました。

それからは私はリバウンドを

する事なく体型を維持しています。

メイクもオシャレも

恋愛もすべて充実しています。

職場の方にも

「最近前向きになったね」

と言われるようになりました。

まさに、夢のような事ですよね。

これがまさにリア充ってやつですよね！？(笑)

私は、私と同じような気持ちで

悩んでいる方の力になりたいと思い、

また、どうしても後ろ向きに考えて

しまう方には前向きになってほしいと思い、

今回、私が実際に成功した

「食事制限・運動一切なし！

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先着10名限定になります！

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は通常は3万円になります。

ですが、今回は先着10名様には

無料でプレゼントしたいと

思っているのには理由があります。

それは、

・仕事のせいでダイエットに時間が取れない

・恋愛をしたいけど自分の体型にうんざりしている

・辛い食事制限をしたくない

・呑み会が頻繁にある

・本気で痩せたいと悩んでいる

このような方に、

痩せて幸せになってほしいのです。

なので、

本気で悩んでいる方のみ

受け取って下さい。

それ以外の方は受け取らないでください。

それとあともう一つ

大きな理由があります。

それは、今後私は

ダイエットサポーターとして、

体型や美容に悩まれている

数多くの女性の力になりたい

と考えており、将来的には

事業を拡大していきたいと考えています。

なので、今回この無料プレゼントを

受け取って下さった方には

LINEで質問やアドバイス等も承ります。

また、今回10名様限定に

しているのにも理由があります。

それは、一人一人に寄り添った

サポートをしていきたいので

10名様に限定させて頂いています。

「人数が多すぎて教える事ができない」

「時間が合わない」

などを防ぐために人数を限定しています。

別に今痩せなくてもいつか

ダイエットをしようと思っている

など思っている方は今すぐに

この記事を読むのを辞めて下さい！！

このダイエット法を知らないでいると・・

・いつまでも痩せられない

・痩せてもリバウンドしてしまう

・肌荒れやストレスは悪いまま

・辛い食事制限をしないといけない

・好きな人と付き合えない

・結婚できない

・もう二度と女性扱いされない

このようになってしまいます。

私は本気で痩せたいと悩んでいる

方の力になりたいと思っています。

この記事を読むと・・・

・3か月間で5kg痩せられる(中期的)

・健康的に痩せられる

・リバウンドしにくくなる

・肌がキレイになる

・可愛くなれる

・好きな食べ物を我慢しなくてもいい

・オシャレやメイクを楽しむ事ができる

・好きな人と付き合える

・ストレスが減少する

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しかも、先着10名様限定になりますので

すぐに埋まってしまいます。

※私のLINEを追加したからと言っても

情報漏洩などはする事はありません。

知人や家族、恋人や同僚にばれる事も

一切ありません！！

※第三者にあなたの個人情報を

公開する事は一切ありません。

※あなたの家に商品が届く事も一切

ありませんのでご安心下さい。

私はあなたの力になりたいと考えています。

あなたにいつまでも女性として

輝いてほしいと考えています。

ですが、これは先着に

なりますので期限があります。

今、痩せたいと思い悩んでいる方は

今、下記からLINE@追加して下さい！！

 

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・肌がキレイになる

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・好きな食べ物を我慢しなくてもいい

・オシャレやメイクを楽しむ事ができる

・好きな人と付き合える

・ストレスが減少する

このような未来のために

ダイエットを私にサポートさせて

頂けませんか！？

あなたの未来を応援します。

最後まで読んで頂きまして

ありがとうございます！！

私の思いがあなたに

届いている事を願います。

私からのプレゼントを

受け取って下さい！！

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その食材、摂取し続けると取り返しのつかない事になりますよ。。

あなたは

ダイエット

と考えるとどんな食べ物が

思い付きますか？？

逆に言うとどのような食材を

摂取しない方が良いのか・・・

ダイエットにも

色んな方法がある

という事を前回の記事で

ご紹介させて頂きましたね！

ダイエットをするにあたり、

どんな食材を摂取しない方が良いのか

この事について

今回はご紹介させて頂きます。

ダイエットをする事において

間違った食材を摂取し続けると

あなたはみるみるうちに

太ってしまう事は間違いないです。

なので今日は、

ダイエットに不向きである食材

こちらを今回はご紹介させて頂きます。

もし、あなたがダイエット中にも

関わらず、ダイエットに不向きである

食材を摂取し続けたとしましょう。

内臓脂肪から皮下脂肪まで・・

もう、この脂肪たちを

無くすにはとんでもない

時間が必要になってきます。

気づいた時にはもう遅い。。

そしてあなたは、

過酷な筋トレや食事制限をする

事になってしまいます。

そんなの困りますよね！？

では、あなたはダイエットを

するにあたり、摂取しない方が

いい食材かどうかをきちんと

見極める必要があるのです。

では、

摂取しない方が良い食材

とは何なのでしょうか・・・

それは・・・

米・麺類・パン類

です。

これを摂取し続けると

どれだけ筋トレやストレッチを

頑張っていても太ってしまいます。

だからと言って、

全く食べてはいけない！

そんな事はありません。

食べるとしても

1日の摂取量を理解した上で

摂取する必要があります。

特にお米は1合あたり

糖質が120g以上も含まれております。

1日の糖質摂取量

の目安は60gなのです。

いや、もうお米は

食べない方が良いのでは？？

そのレベルでなかなかの糖質量です。

麺類でも特に糖質が多く

含まれているのはパスタです。

1食あたり77gも含まれているのです。

お米に比べるとまだマシに

感じますが1日の糖質の

摂取量の目安量は60gです。

余裕で越えています。

続いて、パン類ですが、
6枚切りの食パン1枚

あたり、25gになります。

1日の目安量で考えると

全然大丈夫そうに感じますが、

食パンってなにも

塗らないで食べないですよね？

絶対、何か塗ったり

何か乗っけたりしますよね？

これにより糖質がグンと

上がってしまうのです。

なので、本気で痩せたい人は

この米・パン類・麺類は

食べない事をおススメします。

付き合いで食べないといけない、

などでたまに食べる事はあるでしょう。

食べる事は構いませんが

その後にあなたが

どのような事に気を付けて

どのような行動するのかが

大切になります。

ここで、

あなたが何も考えず

糖質を摂取し続けたり

「昨日食べ過ぎたなあ」と、

翌日の食事を疎かにしてしまう

とあなたは逆効果により

どんどん太ってしまいます。

そんなの困りますよね！？

その後のあなたが気を付けなければ

いけない行動が分からないのなら

糖質は決まった量までを摂取する事

を意識しながら初めて見て下さい。

一番手っ取り早いのは

お米を抜くこと

ではないでしょうか？

これからまず初めてみましょう！！

今回ご紹介させて頂いた

”ダイエット中に

摂取しない方が良い食材”

こちらを今後は意識しながら

ダイエットに取り入れてみて下さい！！

絶対にあなたの体に変化が起こります！！

1か月後には、あなたが今まで

着られなかったお洋服が着れたり、

今まで以上にオシャレやメイクを

楽しむ事ができるように・・・

そのような事が絶対にあります！！

夢のような未来を想像して、

今あなたにできる事から

がんばってみましょう！！

今日はここまでです！！

最後まで御覧頂きまして

ありがとうございました！

そのダイエット法で本当に大丈夫！？

ダイエット法と言っても

インターネットで調べると

色々ありますよね。。

今からダイエットを始めようと

思っている方はたくさん

いらっしゃるかと思います。

でも、調べれば調べるほど

多くてどんなダイエット法が

良いのかわからないですよね。

インターネットで

「ダイエット」

とたたくと・・・

『断食ダイエット』

『好きなものを食べてダイエット』

『筋トレダイエット』

『1日12時間ダイエット』

などなど・・・

調べれば他にももっと

色んなダイエット法が

存在しますよね

1つ目の

「断食ダイエット」

と2つ目の

「好きなものを食べてダイエット」

なんか、全く真逆ですよね(笑)

こんな真逆のダイエット法が

世の中に存在していて

”どちらともに成功者がいる”

のが現実です。

「今からダイエットを始めよう」

と思っている方からすると

どのダイエット法を

したら良いのかわからない！

 

どのダイエット法が自分に

合っているのかわからない！！

このように思うでしょう。

そう思ってしまう方に

言わせてもらいます。

絶対に、

あなたに合うダイエット法

が必ず見つかります！

ですがここで気を付けて頂きたいのは

”あなたに合わないダイエット法”

を続けてしまうと

痩せるどころか

どんどんどんどん

太ってしまいます。

そして、あなたはダイエットを

してるはずがデブエットを

している事になってしまいます。

体重はどんどん増え、

お腹はどんどん

出てしまい、二の腕も

たるんたるんに・・・

最終的にはあなたの

目指している引き締まった

ウエストや太ももに

なれないなんてことも。

あなたの

目指している体型

にはなれないでしょう。

そんなの困りませんか？？

絶対に嫌ですよね。。

でしたら、あなたに合う

ダイエット法を見つけて

実践しなくてはいけないのです。

そのあなたに合うダイエット法

を見つけるために何をしなければ

いけないのか、それを今回はご紹介

させていただきます！！

あなたに合うダイエット法

の見つけ方は今までの

”あなたの行動から分析”

する必要があります。

どういうこと？？？

そう思いますよね。(笑)

詳しく、簡単にご説明させて頂きます。

～あなたの過去の行動を

振り返ってみて下さい～

あなたは、過去に

暴飲暴食をした日が

きっと一回はあるでしょう。

その時の事を

思い出して下さい。

暴飲暴食をして、あなたは

その後どのような食事をして、

どのような運動をしたのか。。

そして、一番重要なのは

暴飲暴食をした事によって

あなたは太りましたか？？

もちろん

何をたくさん食べ飲みしたのか

にもよりますが、

一回の暴飲暴食では

痛くもかゆくもなかった

という方には是非、

食事制限・筋トレダイエット

をおススメします。

逆に、一回の暴飲暴食で

太ってしまった方には

食べる物を変えて

ストレッチダイエット

をおススメします。

なぜかと言うと・・・

暴飲暴食で太らなかった

という事はあなたの体内に

吸収されていないのです。

なので必要最低限の

栄養があなたの体内

には存在しているのです。

さらに言うと

代謝が良いので比較的

痩せやすい体質である

という事です。

ですので、ダイエットする時

は応用編である筋トレや

食事制限をする事を意識して

実践していきましょう！！

逆の暴飲暴食で太ってしまった

方はあなたの体内にいち早く

吸収されてしまっています。

なので太ってしまうのです。

ここから言える事はあなたの

体内には栄養が足りていない、

そしてさらに代謝が悪いのです。

なので、栄養値の高い食材を摂取

し、ストレッチをする事により

代謝をアップさせる必要があります。

今は太りやすい体質

であるところから

痩せやすい体質に

変える必要があります。

このようにあなたの今の体質

によってダイエット法を

変える必要があります。

インターネットで調べた方法は

すべて成功者がいるので

正しいのは事実です。

ですが、そのダイエット法が

”あなたに合っているのか”

それは、あなたの体と相談して

から実践する必要があります。

今回ご紹介させて頂いた事を

頭の片隅にでも入れて頂いて、

まずは

あなた自身の体を理解する

所からダイエットを始めましょう！

あなた自身の体と向き合い、

あなたに合うダイエット法を

見つけ、あなたのなりたいスタイル

を手に入れましょう！！

そうする事で、今まで着られなかった

洋服が着れたり、意中の彼に

振り向いてもらえる事も

ありえますよね！！

このような夢の日々を想像して

まずはあなた自身の体を理解し、

そこからダイエットを

毎日頑張りましょう！！

今日はここまでです！！

最後まで御覧頂きまして

ありがとうございました！！

生理前太りは解決できる！？

生理が来るたびに

お腹は痛いし、眠たいし、

いらいらするし、食欲は増す。

特に甘い物が食べたくなり、

生理前はいつも太ってしまう、、

このような女性の方、

いっぱいいてますよね。。

そして生理前には

毎回太ってしまい

それにさえ

腹立たしく感じますよね。。

正直に言わせてもらいます。

生理前に太る事は

仕方がない事です

ですが、このまま放っておく

訳にはいかないですよね

ではどのタイミングで

どのような行動を

起こせば良いのか。

この事について今回は

ご紹介させて頂きます。

生理前に太る事で悩んで

いる方はもう安心して

頂いても大丈夫です。

逆に開き直っても

いいくらいです。

『生理前は太るもの』

こう思ってしまっても

大丈夫です！！！

なぜなら、生理前の期間は

妊娠に備えて栄養や水分を

蓄えようとします。

なので栄養や水分が子宮に自然と

取られてしまうのであなたは

いつもよりも食欲が湧いてしまう

事はあたり前の事なのです。

それによって

体重が増えてしまう事、

太ってしまう事は本当に

仕方がない事なのです。

生理前に太る事に対して

安心して頂いてもいいの

ですが重要なのは

この後です！

この後するあなたの行動に

よっては生理前太りで

太りっぱなしになる事もあります。

開き直ったものの太ったら

太りっぱなしは困りますよね。

生理前に太ってしまったまま

体型が戻らないとあなたは

太った事によりモチベーション

が下がりますよね。。

下がった事からオシャレや

メイクを楽しむ事が出来なく

なくなり事もありますよね。。

そんな事は避けたいですよね？？

でしたら、今からご紹介する事を

これからは意識してみましょう！

生理には周期がある事は

皆さんご存じですよね？

まず一つ目が先ほどもチラッと

お話させて頂いた『黄体期』

⇒太りやすい時期

↑こちらは先ほどお話させて頂いた

ので簡潔に紹介させて頂きます。

そして2つ目が

『月経期』・・・

いらなくなった子宮内膜が

剥がれ落ち血液と一緒に

体外へ排出されます。

いわゆる生理と呼ばれて

いるものですね。

3つ目が

『卵胞期』・・・

卵巣にある卵胞が発育

されて子宮の内膜を

分厚くしていきます。

この時期は卵胞ホルモンが

分泌されるので女性が最も

調子の良い期間になります。

髪にいつも以上にツヤがあったり

肌の調子が良く化粧乗りが良い、

いつもよりも明るく前向きである

このような時期です！！

4つ目が

『排卵期』・・・

卵胞ホルモンがピークに達すると

黄体ホルモンが分泌されて

卵胞から卵子が飛び出されます。

この事を排卵と言います。

生理にはこの4つの周期があります。

そして、女性が一番痩せやすい

周期に当たるのが

”卵胞期”

です。

この時期は大体

生理の終わり頃～2週間弱

になります。

この時期を上手く使って

生理前太りを解決させます。

具体的に何をするかと言うと

野菜や鉄分、たんぱく質を

積極的に取りましょう。

そして、生理中運動出来なかった分

この時期(生理終わり～2週間弱)

にいっぱい運動しましょう。

そうする事で少しの運動でも

痩せやすく、栄養をいっぱい

取ってあげる事で

健康的に痩せられます。

この時期は精神的にも

一番安定している

時期になります。

考え方も前向きになれる

時期ですし、新しい事に

挑戦しようと思える

時期でもあります。

色んな面にとって

良い時期になりますので

何かを始める時はこの

卵胞期に始めると良いです。

なので、今ダイエットを

始めようかと悩まれている方は

ぜひこの時期に初めてみては

いかがでしょうか？

今回は生理の周期について

お話させて頂きました。

最後まで見て頂きまして

ありがとうございます。

夜ご飯を抜くと取り返しのつかない事に…

あなたは痩せるために

夜ご飯を抜く

このような事をしていませんか？

このような事をしているので

あるのなら今すぐに生活習慣を

変える必要があります。

中には、

「昨日は時間がなくて

食べる事ができなかった」

「体調が悪くて食事が

喉に通らなかった」

このような場合もあるかと思います。

こういうときは無理に

食べなくて大丈夫です！！

ですが、お腹が空いているのに

わざと夕食を食べないとか

そんな事をするのはかえって

ダイエットの邪魔になるのです。

夜ご飯を抜くことがあなたの

ダイエットへの常識の中の1つなら

その常識は変える

必要があります！！

痩せるために夜ご飯を抜く事は

あまりお勧めしません。

一般的には摂取カロリーを

抑えられてダイエット効果が

あるなど、メリットだけが

伝わっています。

ですが、長い目で見て

みるとデメリットの方が

多いのが現実なのです。

そして、このデメリットが

積み重なるとあなたが

痩せる事は程遠くなるでしょう。

そんなの困りませんか？

夜ご飯を抜くことによって

あなたはもっと辛いダイエット

の日々を送る事になるかも

しれません。

中には、ダイエットへのやる気を

失ってしまい、あなたの目指している

引き締まったウエストや美脚に、

今後もなれないかもしれません。

そんなの嫌ですよね？？

あなたは、痩せて可愛くなって

今まで着られなかった洋服が

着れたり、恋愛を

楽しみたいですよね！？

それなら、

夜ご飯を抜くことは

もうやめて下さい！！

ではそのデメリットとは

何なのでしょうか。

今日はその

『夜ご飯を抜くことにより

　生まれるデメリット』

についてご紹介させて頂きます。

1つ目は・・・

【栄養不足になる】

夜ご飯を抜くことにより

今まで夜ご飯で摂取できていた

栄養が取れなくなります。

結果的に栄養不足となり

この状態が続くと体調を

崩してしまいますよね。

体調を崩すとダイエットなんて

継続できる訳がないですよね。

2つ目は・・・

【継続的に痩せられなくなる】

夜ご飯を抜き始めた頃は

順調に体重が落ちます。

ですが、ダイエットにも

倦怠期は存在するものです。

この倦怠期により体重が

途中から落ちにくくなります。

この倦怠期からダイエットへの

モチベーションが下がります。

モチベーションが下がる事

によりあなたはダイエットに

対してやる気を失う

可能性があります。

これこそがダイエットに

不向きな理由です。

3つ目は・・・

【リバウンドしやすくなる】

夜ご飯を抜くことにより初めは

体重が減少する事でしょう。

ですが、その減少した体重には脂肪

だけでなく筋肉も含まれています。

筋肉が落ちる事により基礎代謝

が落ち、結果的に消費カロリーまで

もが減ってしまうのです。

夜ご飯を抜くことによって、

この3つがデメリット

として上げられます。

メリットばかりを考えて

後の事を考えないと

とんでもないデメリットが

ついてくるのです。

今回ご紹介させて頂いた

事で夜ご飯を抜くことは

ダイエットには不向きである

事を分かって頂けたでしょうか？

なので、これからは夜ご飯を抜かず

できるだけ毎日夕食を食べるように

しましょう！！

食べるのに躊躇する方もいるかと

思いますので、そういう方は

まずは野菜だけなど少しずつ

夕食の形式を取り戻しましょう！！

今日はここまでです！！

最後まで見て頂きまして

ありがとうございます！！

いくら筋トレやストレッチをしても痩せられないのは〇〇のせい！？

あなたは

筋トレをしたら痩せられる

ストレッチをしたら痩せられる

そう思っていませんか？

そう思っている方はその

ダイエットに対する常識を

今すぐに変えて下さい！！

ダイエットをする上で最も重要に

なってくる事は筋トレでも

ストレッチでもないのです。

筋トレやストレッチをする事で

痩せられる事は間違っていません。

ですが、それをしたからと言って

痩せる訳ではありません。

実は、

筋トレやストレッチを

しながら〇〇をしなければ

いけないのです。

〇〇を疎かにしてしまうと

いくら筋トレを頑張った所で

あなたは痩せる事はできません。

〇〇をしないで筋トレを続けても

あなたのなりたいスタイル

を手に入れる事は出来ないでしょう

では何をすれば良いのか

ご説明させて頂きます！！

それはずばり・・・

”深呼吸”

です。

あなたは筋トレやストレッチを

する時に何を考えながら

取り組んでいますか？

筋トレをしながら、

「ここの〇〇筋を鍛える！！」

ストレッチをしながら

「太ももの裏もっと伸ばさないと！！」

このような事を考えていませんか？

そのような事を考えながら

筋トレやストレッチを

毎日していようが結果は

ついてきません。

では、どのようにすれば良いのか

それは、

鍛えたい部分・伸ばしたい部分を意識

しながら

鍛えたい瞬間・伸ばしたい瞬間

に息を吐きながら行う事です。

言葉で説明をするのは難しいので

例えを出してみましょう。

＊V字腹筋をするとします。

まず、上体を上げるとき(鍛えたい瞬間)

に息を大きく吐きます。

そして上体を戻すときに

息を大きく吸います。

これが大切なのです！！

これはストレッチの時も同じです。

この深呼吸を筋トレやストレッチに

取り入れないとあなたはいくら

頑張っても結果はついてきません。

今までいくら筋トレをしても

ストレッチをしても

痩せられなかった人は

深呼吸が足りていないと思います。

深呼吸無くてはダイエットなんて

しても全く意味が無いのです！！

深呼吸があなたの痩せるか

痩せないかを決めているのです。

今日からは筋トレや

ストレッチの際に

深呼吸を取り入れて

みて下さいね！

初めはもしかするときついと

感じる人もいるかもしれません。

でも、それでこそ筋肉が刺激され、

痩せられるのです。

今日ご紹介させて頂いた、

『筋トレ・ストレッチを

　する時に深呼吸をする』

こちらをこれからは徹底して

行いましょう！！

そうすれば、筋トレや

ストレッチの質が上がり、

今まで痩せられなかった人たちも

痩せる事ができます。

そして、今まで着られなかった

お洋服が着れるようになったり

意中の彼と付き合える事も

あるかもしれません！！

そのような夢の未来を

想像して、今は大変ですが

頑張りましょう！！

私はあなたの

「痩せたい・美しくなりたい！！」

の味方です。

一緒に頑張りましょう！！

今日はここまでです！

最後まで見て頂きまして

ありがとうございます！！

脳を錯覚させてダイエット予防！？

ストレスが溜まってしまうと・・・

暴飲暴食をしてしまう人

やけ酒をしてしまう人

逆に食べ物が喉に通らない人

様々なタイプの人がいてますよね。

暴飲暴食もやけ酒もどちらも太って

しまうイメージですよね。。

ストレスが溜まると仕方が

ない部分もあります。

ですがこれを続けていると

あなたはどんどん太っていきます。

少しきつい事を言うようですが

ストレスは言い訳です。

あなたはストレスを言い訳にして

暴飲暴食しているのです。

これを続けていると

いつかは取り返しの

つかない事になりますよ。

ここで大切なのは

食べ物の質や他に発散方法が

無いのか考えて飲み食べする事

になります。

食べ物や飲み物の内容を変える

事は手っ取り早い方法ですよね！

それとあともう一つ

方法があります。

前にもチラッとお話させて

頂いた事があるかと思いますが、

それはずばり・・・

脳を錯覚させる事

です。

では具体的にどのように

変えれば良いのか順番に

ご説明させて頂きます。

☆食べ物の質を変える⇒

今回はお酒とお酒のお供、

おつまみを題材にしましょう。

おつまみでもポテトチップスや

脂身の多いお肉などのおつまみは

なるべく控えるようにし、

これをきゅうり、キムチ、枝豆

などに変えるだけでも

太るのを防いでくれます。

お酒を選ぶ時もなるべく

カロリーの低いものを

選ぶようにしましょう。

〇脳を錯覚させる⇒

・少しの食事量でも味わって食べる事

により脳を錯覚させる事で満腹感が

得られ、食べ過ぎを防いでくれます。

・体をリラックスさせる事

によりストレス発散させ、

食べ過ぎを防いでくれます。

音楽を聴いたりマッサージを

したり、疲れた心も体も

リラックスさせましょう！！

今回ご紹介させて頂いた

飲食の内容と脳を錯覚させる

事であなたのストレス太りを

改善させましょう！！

今回ご紹介させて

頂いた事を一つでも

取り入れてみて下さい！

一番手っ取り早いのは

おつまみの内容を変える

事ではないでしょうか？

おつまみをスナック菓子から

枝豆やキュウリなど、

カロリーの低い物に

変えてみましょう！！

それからストレスが溜まった時は

食べる事を考えるよりも先に

リラックスをさせる事を

考えるようにしましょう！

そうするとあなたの

ストレス太りは改善

されるでしょう！！

ストレスの度に太らず、

常に安定した体型を

目指しましょう！！

あなたがすぐに

始められそうな事から

始めてみましょう

少し大変ですが、

がんばりましょう！！

今日はここまでです！！

最後まで御覧頂きまして

ありがとうございました！！